产后康复都包括哪些项目呢（如何产后恢复？）

关于产后康复都包括哪些项目呢的问题，小编就整理了3个相关介绍产后康复都包括哪些项目呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何产后恢复？
2. 产后修复产品或服务都有哪些？
3. 产后注意事项？

如何产后恢复？

　　产后修复一定要趁早做，把握好这三个阶段，让你恢复越来越好!

　　1,骨盆修复黄金时期，产后四十二天到半年是修复的黄金时期。

　　生完宝宝坐月子，坐多少天最合适呢?其实，42天才是最佳的时间，在42天之后，医生会建议宝妈到医院去做一个关于盆底肌的检测，这时我们可以有效地对骨盆做一些修复，当然我们自身也会有一个自我修复功能，可能不能够达到我们预期的效果，所以可以借助一些外住的方法帮助骨盆修复，这个时候是黄金时期修复的更快更好。

　　2,骨盆修复的理想期，半年到一年半，是骨盆修复的最佳理想时期。当然宝妈说我错过了黄金时期，由于种种原因没有抓住那么，在骨盆修复的时候，他有一个理想期，在这个期间我们对骨盆修复进行在于干预的欢迎，能够达到我们所要恢复的一个效果。这期间我们可以通过一些锻炼，辅助骨盆修复的一些方法来弥补错误的时间，从而实现骨盆修复这一伟大项目。

　　3,骨盆修复的有效期，产后一年半到三年，这是骨盆修复的末期，也是有效期。

　　经常有宝妈抱怨说产后，半年或一年是骨盆修复的好时期，错过了这个时期就没法恢复了，其实不是这样的，一旦我即便我们错过了，他的期间，生完宝宝两年甚至三年都可以做骨盆修复这个事，骨盆修复的一个有效期，也是骨盆修复的默契，抓住了这一个时期，我们的骨盆也同样能够恢复到孕前的状态。亿点宝妈也不用担心，但是如果我们能够抓住骨盆修复的黄金期和理想击的话，相对来说在有效期的时候花费的时间和精力就会更少一点。

关于产后恢复我想说女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时，生产也是一项比较艰苦的体力劳动，不仅损伤元气，而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会有恢复的过程，在此期间应该注意饮食方面的合理搭配，尽量补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，从而帮助身体尽快的恢复健康。可以适当的运动改善自己的身体状况，也能够促进身材的恢复。保持私处的清洁卫生，避免出现妇科疾病等问题。

在产后应该先做好月子，建议遵医嘱积极安排食疗，改善产后贫血和身体虚弱的情况，建议积极进补，多吃瘦肉，乌鸡汤等食疗，等月子后及时到医院做复查，同时也不要有压力，这段时间内营养均衡，不要熬夜，建议产后3个月可以运动促进身体的恢复。

产后修复产品或服务都有哪些？

产后的修复项目有多种，包括产后塑形、盆骨修复、产后心理疏导、产后护肤指南、产后疤纹修复、胸部护理等等。产后建议不要长期卧床和待在家中，可以适当在家中，或让人心旷神怡的地方走一走，疏导身心，排解怀胎十月的内心的压抑。

如果身体允许的话，可以尽早尝试做一些舒张运动，切忌做下蹲动作，然后再做一些塑形的瑜伽，帮助自己重回苗条身材。在饮食上宜清淡为主，营养跟上，才能促进排乳和身体机能的恢复。

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常见的产后恢复服务项目包括以下四项：

1)产后体貌恢复：妊娠纹修复，产后安提，颈部护理，魔塑消脂等；

2) 产后形象恢复：产后瘦身，产后纤体，局部塑形，全身塑形等；

3) 产后胸部护理：开始催奶，乳腺疏通，乳腺保健，，增加乳汁分泌等；

4) 产后专项调理：清宫排肾部保养，产后体虚，产后痛经，满月汗蒸等。

产后注意事项？

　　产妇在产褥期内，身体会发生很多变化，一般都会出现体温上升、褥汗、宫缩痛、子宫复旧，还会出现恶露等等变化。在产后的24小时内，虽然体温会增高，但一般不会超过38度，体温高可能是和产程过程长，身体太过疲劳引起的。

　　产后3~4天时：

　　这段时间内，产妇的身体还可能出现“泌乳热”，这是因为乳房充血影响血液和淋巴回流所致，产妇的体温一般也不会超过38度。有时候准妈妈们在母乳的时候，还会感受到些许的宫缩痛，这是因为宝宝吸吮乳头时，产妇身体条件反射的分泌宫缩素，才会引起子宫收缩，不足要进行治疗。

　　产后的一周内，产妇每次睡醒后都有可能出现满头大汗的情况，这是因为孕期潴留的水分在睡眠时，通过皮肤排出造成的，这也是正常现象，产妇不用过多担心。

　　子宫复旧过程：

　　产妇最应该注意的是子宫复旧和恶露排出情况，生完宝宝立马觉得肚子轻松了不少，被宝宝撑大的子宫会慢慢恢复到孕前状态，这也就是我们说的“子宫复旧”，一般需要6~8周的时间。

　　子宫复旧是指分娩后子宫底立即下降到肚脐下一横指处，子宫的体积也变得越来越小、宫底慢慢下降，大约在10天后降入盆腔中。需要注意的是剖腹产的妈妈比顺产的产妇子宫复旧的时间要更长。

　　伴随着子宫收缩恢复，产妇还会出现排恶露的生理现象。恶露主要是由坏死的子宫蜕膜和血液组成，正常的恶露会有血腥味、无臭味，会在4~6周内排净。恶露会由一开始的红色血性恶露，逐渐变成淡红色浆液恶露，再然后逐渐变成白色恶露。

　　如果子宫复旧速度慢，恶露不减反增，或者是红色恶露持续时间长，并且出现臭味、子宫有压痛，则可能存在子宫感染的情况，这时候需要到医院检查诊治。另外，阴道持续流血或突然大量流血，可能是胎盘蜕膜残留、子宫切口裂开等情况，需要马上到医院进行处理。

　　产妇应该尽早下床适当运动，这样可以避免形成血栓；饮食方面应该尽量清淡，以蛋白质和纤维素丰富的食物为主，还要注意少食多餐，防止便秘。准妈妈们要多多注意自己的身体，安全度过产褥期！

产后的注意事项主要包括：1.产后最好坚持母乳喂养，一方面有助于宝宝发育，另一方面也可以促进产妇产后的康复。2.产后要注意合理饮食，每天的食物中要有适量的鸡汤或者鱼汤，适量的粥类，适量的蔬菜水果。3.产后应当注意保暖，避免使用冷水洗脸洗脚。

1.伤口一定要注意护理，还要细心观察恶露的情况

2.不要为了显身材而穿紧身衣，可以适量的运动，有助于伤口的愈合。

3.喝大量的水，不仅是预防便秘，也有利于哺乳。

4.产后由于伤口，尽量不要做一些大的动作，在咳嗽或大笑的时候，用手护住伤口或者是用枕头顶住腹部，有助于减轻疼痛感

5.预防伤口感染，要细心观察恶露的情况，如果出现恶露的量不减少而且还会增多，颜色一直呈红色，就应该立即咨询医生，必要的时候要马上去医院就诊

6.在产后六到八周，就可以做一些轻度到中度的运动了，但是一定在要在医生的认可下才可以

7.剖腹产以后，最重要的一方面就是饮食了，饮食以清淡，营养为主，最好避免食用一些寒凉，辛辣的食物

孕妇在生产完宝宝之后，身体很可能会发生很大的变化，如身体变胖，肚子变大，赘肉增多等等，都比较常见。虽然在此时需要增加营养，但是同时也要控制好饮食，避免月子里过度的肥胖。首先在饮食上可以吃一些清淡有营养的食品。

避免吃过多高脂肪高热量的食物，同时也要少量多餐，不要暴饮暴食，在吃过食物之后也可以做一些轻微的运动锻炼，不要立马的躺下来或者坐下去。另外也可以做一些轻微的运动锻炼，不能长时间的卧床不运动。

这个要根据顺产还是剖腹产来选择？

如果是顺产24小时后可以正常饮食，剖腹产通气后正常饮食 ，平时要多吃一些蔬菜水果。在平时的饮食要不要吃辛辣，刺激油腻的食物。虽然产后身体虚弱。但此时不能够进行大补。像桂圆，龙眼，人参等这些东西不要尽早就补。

顺产24小时可以洗澡，但不建议盆浴坐浴。剖腹产。剖腹产拆线一个星期后可以洗澡，但具体要看伤口的愈合情况。月子期间是可以洗头。但是注意避免着凉，吹到头。产后都不要碰凉水，少吹风不要受凉。产后不要忽略盆底肌的恢复。产后的三个月是女性恢复的黄金时期。可以选择专业的雷氏普爱产后中心帮助恢复。

到此，以上就是关于产后康复都包括哪些项目呢的内容，希望产后康复都包括哪些项目呢的3点整理对大家有用。