产后康复的定义是什么内容（坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？）

关于产后康复的定义是什么内容的问题，小编就整理了2个相关介绍产后康复的定义是什么内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？
2. 产后修复有必要做吗？

坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些？

产后易出现各种身心上的问题，最佳修复期6个月以内，用一阵子时间做一辈子受益的事情，主动的肌肉练习，比如通过产后的瑜伽练习是其它仪器或者被动练习所无法替代的，但记住产后修复瑜伽不同于常规瑜伽课，多对比，一定要找专业靠谱的老师哦。

沁心瑜伽产后修复内容:

? 1.盆底肌激活及弹性重新建立，以防后期无力导致漏尿，内脏下垂等问题的出现。

? 2.腹直肌分离修复，重新建立腹部肌肉力量，防止内脏下垂，改善腹部突出，若有分离你无论怎样努力都不可能瘦，提前为塑型做好准备

? 3.骨盆缩窄，重新建立骨盆中立位，美腿，提臀，改善腰背疼痛。

? 4.自然呼吸模式的重新建立，子宫变大导致呼吸模式缺失，呼吸变浅。有效练习改善肩颈，更好促进内消化系统，分泌循环以及循环系统等。

? 5.胸部保养，促进胸部血液循环，预防下垂，改善长期低头抱孩子导致的含胸驼背体态。

? 6.缓解释放心理压力，放松神经系统，预防产后抑郁。

? 7.子宫修复预防脱垂

? 8.先修复内在再追求塑型，切记马上跑跳，严禁仰卧起坐，否则空有一身好看的皮囊却依然力不从心，身体得不偿失！

——沁心瑜伽团队整理

在坐月子期间，一般是不建议做产后修复的，可以等到月子结束之后再到正规的医院做产后修复，产后修复也是包括骨盆恢复等恢复的，在坐月子期间最好是不要随意的外出，尤其是在天气恶劣的环境下，如果随意外出，很有可能是会导致以后出现月子病的。

产后修复有必要做吗？

智商税第一个项目：满月汗

汗液是自身代谢功能，里面99%是水份，1%是少量的尿素、乳酸、脂肪酸，根本也没什么毒！即使相信中医，那中医的汗法也不是用在产后发汗的，请不要黑中医了！！！

真相：简单来说，产妇本来就虚，发汗后，气血更虚。如果没有处理好，比如温度的极速变化，钠离子钾离子流失，要承担感冒啊，头昏眼花啊，血压低啊等风险。总之有风险而无一利！

智商税第二个项目：仪器检测+盆骨修复

一分钟的检测，不疼不痒，没有任何感觉，报告出来了：什么心血管、微量元素、妇科、毒素。。。一堆。我想笑，但我忍住了！尊重他人是基本常识！然后认真的告诉你，你气血虚，你有毒，你经络不通，盆骨倾斜错位！what?一脸懵逼开始修复，先是什么古法手法通经络整骨，半小时左右，上来个什么进囗修复仪的挤胯神器。我只想说：粗暴的广告，无稽之谈

真相：生娃之后，盆骨和耻骨联合变宽一般会在产后3~8个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来堰苗助长。仪器「挤压]的力度比徒手更大、更僵硬，可能真的给你按出来个错位。还有一些的商家，为了强化他们的项目效果，故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑。尿道、阴道松弛等等，则是盆底肌松弛带来的，和骨盆扩张一点也没关系，多数妈妈会自己好起来，少数需要到医院评估。换句话说，能自己恢复的找他们没用，不能自己恢复的找他们更没用。

真正需要修复的是：

盆底肌松弛和腹直肌分离>2指，这些肌肉的松弛，要靠自己运动恢复盆底肌力量，恢复腹直肌。可以试试凯格尔运动，我练了一个多月，有明显改善。如果耻骨分离>6cm（这时就会出现明显症状：走路不稳、明显疼痛等。根本等不到产修机构来告诉你，你就已经疼爆了！！）这种情况只有很少产妇出现，而且42天妇检时医生也会告诉你，出现这种情况一定要去正规医院系统治疗。

产后修复主要是针对盆腔进行修复的有盆底肌损伤，盆底肌松弛，特别是产后经常会有阴道炎，或者是有咳嗽腹压升高时候有漏尿的情况是属于盆底肌损伤，如果说出现这种情况的话，一般都是要进行产后的修复的，还有包括腹直肌的分离也是要进行产后修复的，一般是产后42天进行检查了之后有必要的时候进行修复。

到此，以上就是关于产后康复的定义是什么内容的内容，希望产后康复的定义是什么内容的2点整理对大家有用。