产后康复做哪些比较好的（如何产后恢复？）

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1. 如何产后恢复？
2. 产后修复最佳时间是什么时候呢？该怎么做呢？

如何产后恢复？

　　产后修复一定要趁早做，把握好这三个阶段，让你恢复越来越好!

　　1,骨盆修复黄金时期，产后四十二天到半年是修复的黄金时期。

　　生完宝宝坐月子，坐多少天最合适呢?其实，42天才是最佳的时间，在42天之后，医生会建议宝妈到医院去做一个关于盆底肌的检测，这时我们可以有效地对骨盆做一些修复，当然我们自身也会有一个自我修复功能，可能不能够达到我们预期的效果，所以可以借助一些外住的方法帮助骨盆修复，这个时候是黄金时期修复的更快更好。

　　2,骨盆修复的理想期，半年到一年半，是骨盆修复的最佳理想时期。当然宝妈说我错过了黄金时期，由于种种原因没有抓住那么，在骨盆修复的时候，他有一个理想期，在这个期间我们对骨盆修复进行在于干预的欢迎，能够达到我们所要恢复的一个效果。这期间我们可以通过一些锻炼，辅助骨盆修复的一些方法来弥补错误的时间，从而实现骨盆修复这一伟大项目。

　　3,骨盆修复的有效期，产后一年半到三年，这是骨盆修复的末期，也是有效期。

　　经常有宝妈抱怨说产后，半年或一年是骨盆修复的好时期，错过了这个时期就没法恢复了，其实不是这样的，一旦我即便我们错过了，他的期间，生完宝宝两年甚至三年都可以做骨盆修复这个事，骨盆修复的一个有效期，也是骨盆修复的默契，抓住了这一个时期，我们的骨盆也同样能够恢复到孕前的状态。亿点宝妈也不用担心，但是如果我们能够抓住骨盆修复的黄金期和理想击的话，相对来说在有效期的时候花费的时间和精力就会更少一点。

关于产后恢复我想说女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时，生产也是一项比较艰苦的体力劳动，不仅损伤元气，而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会有恢复的过程，在此期间应该注意饮食方面的合理搭配，尽量补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，从而帮助身体尽快的恢复健康。可以适当的运动改善自己的身体状况，也能够促进身材的恢复。保持私处的清洁卫生，避免出现妇科疾病等问题。

在产后应该先做好月子，建议遵医嘱积极安排食疗，改善产后贫血和身体虚弱的情况，建议积极进补，多吃瘦肉，乌鸡汤等食疗，等月子后及时到医院做复查，同时也不要有压力，这段时间内营养均衡，不要熬夜，建议产后3个月可以运动促进身体的恢复。

产后修复最佳时间是什么时候呢？该怎么做呢？

产后的最佳修复时间一般是在产后三个月之内，建议产后适当锻炼，可以多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复，在产后42天左右可以去医院做盆底肌肉的测试，看是否正常，如果盆底肌肉康复不好的话，可以去医院做康复锻炼，避免以后发生漏尿的可能。

到此，以上就是关于产后康复做哪些比较好的的内容，希望产后康复做哪些比较好的的2点整理对大家有用。