产后康复治疗是做什么的（产后康复有哪些项目？）

关于产后康复治疗是做什么的的问题，小编就整理了4个相关介绍产后康复治疗是做什么的的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后康复有哪些项目？
2. 产后恢复项目有哪些？
3. 如何产后恢复？
4. 产后修复最佳时间是什么时候呢？该怎么做呢？

产后康复有哪些项目？

很多妈妈在生产完后除了关心宝宝的喂养的问题，最在意的就是身材了。

其实产后我们的身体会随着时间慢慢的恢复，产后康复不能着急。刚生产完的妈妈要如何科学的做产后康复?

产后康复的步骤是什么？可能80%的产后妈妈都搞错了，下面我们一起来看一看吧!

子宫复旧

子宫复旧是指子宫在宝宝出生后逐渐恢复到孕前状态的过程。我们在生完之后医生会按摩我们的肚子促进子宫收缩，加速恶露的排出。子宫复旧不是每个产后妈妈都需要做的康复步骤。它有一个自行恢复的过程。但是有一些妈妈产后恶露一直不净，这个就是子宫恢复的不好。子宫复旧是很多其他产后康复步骤的前提，所以这个问题也必须要重视啦。

改变呼吸方式

大家是不是会奇怪，怎么产后还要练习呼吸了？其实呀腹式呼吸是一种非常好的呼吸方式，如果我们能锻炼出呼气10s，吸气10s这种悠长的深呼吸，那对我们的恢复是很有好处的。在怀孕后期，随着宝宝的不断成长，我们的呼吸会变成典型的胸式呼吸。而腹式呼吸可能帮我们有效的控制腹压。专家表示，正确的腹式呼吸是可以有效改善腹直肌分离的。

盆底肌修复

在怀孕期间，因为孕激素和不断增大的子宫，我们的盆底肌需要承受持续的长期的压力，而且在分娩的时候，还要受到高强度的牵拉和挤压。所以很多妈妈在产后就出现了各种盆底肌相关的问题，比如漏尿、便秘、夫妻生活障碍等等。所以产后盆底肌是一定要修复的。

腹直肌分离修复

很多妈妈都不知道什么是腹直肌分离。简单点来说，腹直肌就是沿着我们肚脐中线两侧的肌肉，腹直肌分为左右两块，被3-4条横行的肌腱划分成6-8个肌腹。我们经常说的6块腹肌8块腹肌，就是指的腹直肌。那么腹直肌分离就是指我们怀孕期间因为腹部的不断增大这左右两块肌肉被撑开，超过了正常的距离。腹直肌分离的典型危害是肚子变大变松瘦不下去，还有腰背疼痛。

等以上4步都完成了，宝妈们就可以关注其他问题锻炼核心肌肉了。

但是我们不要想着在产后4个月内就进行全身性的有挑战性的运动，特别是对于那些平常不太锻炼的妈妈。

产后恢复本来就需要时间的，所以不要着急，一步一步来。

1、创口恢复

妈妈们生产时的创口要小心护理,注意卫生清洁,定时复诊,确保创口无红肿、撕裂、出血、疼痛等等症状出现,方为完全恢复。如果是剖腹产的妈妈则更要慎重护理刀口。2、子宫恢复

在妈妈们关注创口是否恢复良好的同时更要注重子宫的恢复,产后最好进行-次或多次全面的子宫检查 ,检查子宫、卵巢宫颈等等的恢复情况,若发现有问题, -定要及时治疗,以免落下病根。

3、身材恢复

怀孕时要不断为自己与胎儿补充营养,所以孕妇们都会摄入较多的食物,从而容易导致身材发胖和水肿。产后身材恢复往往令到许多妈妈感到烦恼,但无论如何,妈妈们一定要注意以健康的方式减肥,哺乳期间,切勿以禁食或服食减肥药去减肥,这会伤害你与宝宝的身体。后身材恢复-定要循序渐进,妈妈们可以通过适度节食做瑜伽、跑步、打球等等方式去减肥,而每次运动不宜超过40分钟,避免运动过量,损伤自身。

4、骨盆恢复

骨盆的状态不可以自动恢复到产前的样子,在产后要进行保养护理和锻炼。疼痛严重时,产后妈妈要卧床休息,要采用骨盆恢复带固定骨盆,有利于耻骨的恢复。在孕期要控制好体重,如果过于肥胖的,造成骨盆底负担过重,产后恢复困难。

一、产后体形恢复是产妇的必修课，如面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、减肥和体形塑造等。，所有这些都将由专业人士指导和服务。第二，产后心理调整非常重要。专业产后心理专家将提供健康心理指导和心理疏导，消除产后抑郁症。第三，分娩中最重要的是产妇的饮食。科学饮食是关键。根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学、美味的营养膳食非常重要。

产后恢复项目有哪些？

产后恢复的项目有骨盆修复和盆底肌修复，不管是顺产还是剖腹产，都会有骨盆变宽，盆底肌受损的问题，妊娠纹修复和复制机分离修复，如果产后恢复不好，就很容易出现水桶腰，胸下垂，妊娠纹，腰痛，肠胃不适，做产后恢复期间，一定要注意保暖，避免受凉。

如何产后恢复？

　　产后修复一定要趁早做，把握好这三个阶段，让你恢复越来越好!

　　1,骨盆修复黄金时期，产后四十二天到半年是修复的黄金时期。

　　生完宝宝坐月子，坐多少天最合适呢?其实，42天才是最佳的时间，在42天之后，医生会建议宝妈到医院去做一个关于盆底肌的检测，这时我们可以有效地对骨盆做一些修复，当然我们自身也会有一个自我修复功能，可能不能够达到我们预期的效果，所以可以借助一些外住的方法帮助骨盆修复，这个时候是黄金时期修复的更快更好。

　　2,骨盆修复的理想期，半年到一年半，是骨盆修复的最佳理想时期。当然宝妈说我错过了黄金时期，由于种种原因没有抓住那么，在骨盆修复的时候，他有一个理想期，在这个期间我们对骨盆修复进行在于干预的欢迎，能够达到我们所要恢复的一个效果。这期间我们可以通过一些锻炼，辅助骨盆修复的一些方法来弥补错误的时间，从而实现骨盆修复这一伟大项目。

　　3,骨盆修复的有效期，产后一年半到三年，这是骨盆修复的末期，也是有效期。

　　经常有宝妈抱怨说产后，半年或一年是骨盆修复的好时期，错过了这个时期就没法恢复了，其实不是这样的，一旦我即便我们错过了，他的期间，生完宝宝两年甚至三年都可以做骨盆修复这个事，骨盆修复的一个有效期，也是骨盆修复的默契，抓住了这一个时期，我们的骨盆也同样能够恢复到孕前的状态。亿点宝妈也不用担心，但是如果我们能够抓住骨盆修复的黄金期和理想击的话，相对来说在有效期的时候花费的时间和精力就会更少一点。

关于产后恢复我想说女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时，生产也是一项比较艰苦的体力劳动，不仅损伤元气，而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会有恢复的过程，在此期间应该注意饮食方面的合理搭配，尽量补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，从而帮助身体尽快的恢复健康。可以适当的运动改善自己的身体状况，也能够促进身材的恢复。保持私处的清洁卫生，避免出现妇科疾病等问题。

在产后应该先做好月子，建议遵医嘱积极安排食疗，改善产后贫血和身体虚弱的情况，建议积极进补，多吃瘦肉，乌鸡汤等食疗，等月子后及时到医院做复查，同时也不要有压力，这段时间内营养均衡，不要熬夜，建议产后3个月可以运动促进身体的恢复。

产后修复最佳时间是什么时候呢？该怎么做呢？

产后的最佳修复时间一般是在产后三个月之内，建议产后适当锻炼，可以多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复，在产后42天左右可以去医院做盆底肌肉的测试，看是否正常，如果盆底肌肉康复不好的话，可以去医院做康复锻炼，避免以后发生漏尿的可能。

到此，以上就是关于产后康复治疗是做什么的的内容，希望产后康复治疗是做什么的的4点整理对大家有用。