产后康复主要有哪些项目(坐月子中,我想去做一下产后修复,必做项目有哪些?)

慕容天 218 0

关于产后康复主要有哪些项目的问题,小编就整理了3个相关介绍产后康复主要有哪些项目的解答,让我们一起看看吧。

  1. 坐月子中,我想去做一下产后修复,必做项目有哪些?
  2. 如何产后恢复?
  3. 产后修复最佳时间是什么时候呢?该怎么做呢?

坐月子中,我想去做一下产后修复,必做项目有哪些?

产后易出现各种身心上的问题,最佳修复期6个月以内,用一阵子时间做一辈子受益的事情,主动的肌肉练习,比如通过产后的瑜伽练习是其它仪器或者被动练习所无法替代的,但记住产后修复瑜伽不同于常规瑜伽课,多对比,一定要找专业靠谱的老师哦。

沁心瑜伽产后修复内容:

? 1.盆底肌激活及弹性重新建立,以防后期无力导致漏尿,内脏下垂等问题的出现。

? 2.腹直肌分离修复,重新建立腹部肌肉力量,防止内脏下垂,改善腹部突出,若有分离你无论怎样努力都不可能瘦,提前为塑型做好准备

? 3.骨盆缩窄,重新建立骨盆中立位,美腿,提臀,改善腰背疼痛。

? 4.自然呼吸模式的重新建立,子宫变大导致呼吸模式缺失,呼吸变浅。有效练习改善肩颈,更好促进内消化系统,分泌循环以及循环系统等。

? 5.胸部保养,促进胸部血液循环,预防下垂,改善长期低头抱孩子导致的含胸驼背体态。

? 6.缓解释放心理压力,放松神经系统,预防产后抑郁。

? 7.子宫修复预防脱垂

? 8.先修复内在再追求塑型,切记马上跑跳,严禁仰卧起坐,否则空有一身好看的皮囊却依然力不从心,身体得不偿失!

——沁心瑜伽团队整理




在坐月子期间,一般是不建议做产后修复的,可以等到月子结束之后再到正规的医院做产后修复,产后修复也是包括骨盆恢复等恢复的,在坐月子期间最好是不要随意的外出,尤其是在天气恶劣的环境下,如果随意外出,很有可能是会导致以后出现月子病的。

如何产后恢复?

  产后修复一定要趁早做,把握好这三个阶段,让你恢复越来越好!

  1,骨盆修复黄金时期,产后四十二天到半年是修复的黄金时期。

  生完宝宝坐月子,坐多少天最合适呢?其实,42天才是最佳的时间,在42天之后,医生会建议宝妈到医院去做一个关于盆底肌的检测,这时我们可以有效地对骨盆做一些修复,当然我们自身也会有一个自我修复功能,可能不能够达到我们预期的效果,所以可以借助一些外住的方法帮助骨盆修复,这个时候是黄金时期修复的更快更好。

  2,骨盆修复的理想期,半年到一年半,是骨盆修复的最佳理想时期。当然宝妈说我错过了黄金时期,由于种种原因没有抓住那么,在骨盆修复的时候,他有一个理想期,在这个期间我们对骨盆修复进行在于干预的欢迎,能够达到我们所要恢复的一个效果。这期间我们可以通过一些锻炼,辅助骨盆修复的一些方法来弥补错误的时间,从而实现骨盆修复这一伟大项目。

  3,骨盆修复的有效期,产后一年半到三年,这是骨盆修复的末期,也是有效期。

  经常有宝妈抱怨说产后,半年或一年是骨盆修复的好时期,错过了这个时期就没法恢复了,其实不是这样的,一旦我即便我们错过了,他的期间,生完宝宝两年甚至三年都可以做骨盆修复这个事,骨盆修复的一个有效期,也是骨盆修复的默契,抓住了这一个时期,我们的骨盆也同样能够恢复到孕前的状态。亿点宝妈也不用担心,但是如果我们能够抓住骨盆修复的黄金期和理想击的话,相对来说在有效期的时候花费的时间和精力就会更少一点。

关于产后恢复我想说女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时,生产也是一项比较艰苦的体力劳动,不仅损伤元气,而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会有恢复的过程,在此期间应该注意饮食方面的合理搭配,尽量补充体内所需的营养,多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西,从而帮助身体尽快的恢复健康。可以适当的运动改善自己的身体状况,也能够促进身材的恢复。保持私处的清洁卫生,避免出现妇科疾病等问题。

在产后应该先做好月子,建议遵医嘱积极安排食疗,改善产后贫血和身体虚弱的情况,建议积极进补,多吃瘦肉,乌鸡汤等食疗,等月子后及时到医院做复查,同时也不要有压力,这段时间内营养均衡,不要熬夜,建议产后3个月可以运动促进身体的恢复。

产后修复最佳时间是什么时候呢?该怎么做呢?

产后的最佳修复时间一般是在产后三个月之内,建议产后适当锻炼,可以多做些收腹提臀的动作,帮助盆底肌肉的康复,在产后42天左右可以去医院做盆底肌肉的测试,看是否正常,如果盆底肌肉康复不好的话,可以去医院做康复锻炼,避免以后发生漏尿的可能。

产后康复主要有哪些项目(坐月子中,我想去做一下产后修复,必做项目有哪些?)-第1张图片

到此,以上就是关于产后康复主要有哪些项目的内容,希望产后康复主要有哪些项目的3点整理对大家有用。

标签: 产后 修复 骨盆 恢复 盆底

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